Puo' sembrare un argomento banale..o poco attinente con il BB, ma non e' cosi'.
Una dieta ricca di proteine, necessaria per la costruzione di grosse masse muscolari, se non supportata da un adeguato apporto di fibre, causa problemi di stitichezza.
La stitichezza e' fonte di numerosi problemi, sopratutto sul lungo termine, infatti puo' causare e predispone ad:
Emorroidi,ragadi anali,stato d'intossicazione globale,tumori al colon,stanchezza,mal di testa..e altri problemi.
Ecco allora che il BB saggio e che vuole mantenersi sempre in salute eccezionale deve assumere giornalmente una adeguata quantita' di fibre.
Fibra Solubile
Come dice la parola stessa è un tipo di fibra che si scioglie. Crea un composto chelante, cioè gelatinoso all’interno dell’intestino. Producendo alcune risposte
Rallentamento svuotamento intestinale, traducendosi quindi in una sazietà prolungata.
Diminuzione assorbimento alimentare, impedisce l’assorbimento di alcuni nutrienti quali Lipidi (grasso) e Glucidi (zucchero).
Riduzione assorbimento Colesterolo, impedendo l’assorbimento del colesterolo diminuisce il rischio delle malattie cardiovascolari.
La fibra solubile è presente sopratutto in frutta e legumi
Fibra Insolubile
Nn fermenta nell’intestino quindi nn crea meteorismo, assorbe ingenti quantità di aqua formando feci abbondanti, e morbide velocizzandone l’espulsione. e di consueguenza diminuisce l’assorbimento dei nutrienti, soprattutto i lipidi.
La grande differenza al fine pratico che avvertiamo nel nostro corpo sono che le Fibre Solubili, rendono un po stitici mentre le Fibre Insolubili sono più lassative.
La fibra insolubile è presente sopratutto cerelai ed in alcuni tipi di ortaggi.
In pratica mangiate molta frutta e verdura.Un consiglio piccolo ma di importanza capitale..!
THIS IS IT!
