mescolare i primi sette ingredienti in una terrina , spruzzare una padella antiaderente con lo spray del culturista e a fuoco medio alto mettere una o due cucchiaiate del mix preparato.cuocere 4 min per parte.

ogni fritella apporta :

120 cal

10 gr proteine

19 gr carboidrati

1 gr grassi

1,2 gr fibra

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