IL Passo d'oca è un esercizio antico. Validissimo. Consiste nell'eseguire degli Affondi in movimento per 30-50 metri con un bilanciere leggero (30/40kg) appoggiato sui trapezi, oppure impugnando 2 manubri, oppure a corpo libero.

Questo esercizio sollecita tantissimo i glutei ed i quadricipiti. Noi di solito eseguiamo 2 serie dopo lo squat e la pressa prima del leg extension.. Abbiamo una palestra grande lunga 100 metri , che ci permette di effettuare tale tecnica. Al termine avrete un bel fiatone, perchè non sembra , ma è un esercizio tosto. Su Youtube vedrete alcuni video di Ronnie Coleman e Jay Cutler , nei loro Workout non manca mai il passo d'oca.. Loro escono dalla palestra però.. E se lo fanno loro.. Non ci sono dubbi che è un esercizio al Top! Sabato mister incredibile e abominio l'hanno fatto, domenica avevano i glutei in fiamme..

Buon Workout

Master